Zoeken
  • Nick Goossen

Rug Rotatie en Rugpijn

Je rug is gemaakt om te bewegen. Dat betekent rekken, buigen, roteren en zowat alle andere combinaties dat je jezelf kan inbeelden. In het Oosten zeggen ze dat mensen maar zo oud zijn aan de hand van hun rug. Als we diezelfde barema zouden gebruiken in het Westen is iedereen bejaard.



Middenrug Mobilisatie

In onze favoriete positie kan je hieronder ongeveer tien minuten meebewegen met Coach Nick. Hier krijg je alle mogelijke bewegingen die je kan doen. De Seiza positie is hiervoor ideaal aangezien je je heupenin een fixed positie zet, zodat je enkel met de bedoelde regio kan bewegen.


Zoals altijd probeer je je ademhaling neutraal te houden. Ontspan, beweeg bewust en geniet vooral van het gevoel.


Onderrug Mobilisatie

In onderstaande video wordt er vooral gefocust op het ontspannen en bewegen van de onderrug en de regio errond. Deze follow-along is ideaal 's ochtends of 's avonds om je lichaam rustig te maken.


Deze video is één van de favorieten van onze subscribers op ons Youtube kanaal.


Ga in een rustige ruimte zitten en neem tien minuutjes voor jezelf.



3 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven